1.每天交替長跑/快步/短跑，根據自己的身體狀況和心情進行調整。你應該在時間或距離上量力而行。下雨的時候，在宿舍爬樓梯或者做半個小時的健身操。

2.這裏一定要注意，跑步一定要有正確的姿勢和有節奏的呼吸。我一般兩次呼吸，一次呼吸。我應該注意跑步開始時的姿勢和呼吸。

3.別忘了無氧運動。如果是跑步，首先要注意腿部、臀部、核心力量的練習。跑前跑後都沒關係，有時間可以做。我割臀，靠牆蹲，蹲凳子，腳踝都是規律活動。這些動作一方麵可以讓你在運動中更有力量，另一方麵也可以保護你脆弱的關節。體檢前受傷不好。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。